As
festas de fim de ano estão se aproximando e todo mundo já pensa nas delícias
que serão servidas e nos quilinhos a mais que acabamos ganhando, não é?
Eu
conversei com a Imediata Thalita Soares, que trabalha em um regime de 90x45, e ela nos contou como faz para manter a boa forma embarcada e desembarcada.
Quando
você está a bordo, consegue manter uma alimentação balanceada?
Para
falar a verdade minha alimentação não é tão balanceada como essas que a gente
vê na televisão, revista ou coisas do tipo. Tento apenas fazer a famosa
compensação. No café da manhã como alguma fruta, pão com requeijão e um café
com leite ou suco. No almoço coloco muita salada com muitas cores e umas folhinhas
de rúcula bem cortadinha que dá um gosto bem legal. E depois o prato do dia que
pode ser dos mais variados, ou seja, como de tudo um pouco mas não me regro com
os tipos de comida, apenas na quantidade. O importante é saber se você tem uma
rotina corrida e o quanto você come para saber se no final você vai acumular
calorias ou não para o ganho de peso em gordura. E não adianta se privar de
comer o que gosta com medo de engordar. Vai te deixar de mau humor, corre o
risco de você cair em tentação e acabar extrapolando numa próxima vez. Então é
ter mente algumas palavrinhas: compensar, quantidade e exercício físico.
Consegue
fazer exercícios a bordo?
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Thalita na academia de bordo |
Sim,
consigo fazer exercícios a bordo. Pratico em dias alternados, para não ficar
naquela rotina de ir todo dia e achar super monótono. No dia que não malho,
assisto um programa, tento relaxar e faço apenas um alongamento curto no
camarote mesmo.
Além
da força de vontade de levantar e ir malhar existe algum segredo para manter a
boa forma?
Olha
tenho que assumir que quando saio da rotina de trabalho e não estou em
manobras, a briga com a cama e o sofá é grande (risos). Acho que olho no
relógio umas mil vezes querendo levantar, sem falar que nos dias de malhar
parece que o sono é maior (risos)! O negócio é estipular um horário e colocar
na cabeça que a idade está chegando e não pode deixar pra depois. Como disse
anteriormente, o segredo no meu caso é sempre compensar. Se relaxei no
chocolate e no refrigerante, tenho que ter em mente que isso vai ter que ser
compensado caso queira manter o peso e a massa magra.
Como
é sua rotina em terra?
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A imediata em uma corrida de rua |
Minha rotina em terra é mais
relaxada, principalmente porque os jantares, as festinhas, os aniversários
possuem inúmeros vilões (risos)! Então, em vez de malhar da mesma maneira quando
estou a bordo, prefiro exercícios que queimem mais calorias,
por exemplo, o circuito funcional ou crossfit. É ótimo, dependendo do
profissional que der a aula. O seu coração só falta sair pela boca (risos). A sensação no final é “agora posso sair sem acordar no outro dia com a
consciência pesada, (risos)!” Tento fazer atividade física pelo menos umas 3 vezes
na semana, sejam aulas, corridas dia de domingo ou mesmo a prática de kite. O
importante é movimentar o corpo.
Tem
alguma dieta por nutricionista?
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Aos 64kg atualmente |
Não
tenho dieta feita por nutricionista, mas aconselho a quem tem certa dificuldade
no início a ter uma orientação de um profissional. Há muito tempo quando
pesava meus míseros 74 quilos (risos) (hoje 64 kg), cheguei a ir a uma
consulta, foi proveitoso, mas quando embarcava ficava difícil manter a
alimentação seguindo o cardápio. Então passei a adaptar minha alimentação
sempre observando o valor nutricional das refeições.
Gosta
somente de malhar ou de alguma outra atividade?
Gostar de malhar (risos) ??? Essa pergunta...bom,
gosto dos resultados e da sensação pós atividade física... mas como nada é fácil
e o 3.0 está chegando, então temos que praticar.
Alguma dica pra quem ainda não começou a praticar ou tem dificuldades de
continuar uma atividade física?
Aconselho para quem não tem hábito de fazer
atividade física ou ainda não começou, a primeiramente pensar em algo que não
seja monótono e que seja em pequenos grupos. Isso porque interagir com
incentivos e compartilhar resultados fazem um ambiente melhor e o tempo passar
mais rápido. Assim podem adquirir o gosto de praticar exercícios e a condicionar
o corpo para outras modalidades. Podem ser as aulas de dança, de lutas, de
funcional, entre outras. Uma boa academia com certeza terá um leque enorme de
atividades que a iniciante vai se encaixar. E caso isso não seja possível,
procurar algum esporte em que você tenha curiosidade ou vontade de
aprender. Acredito que ter uma companhia
para qualquer atividade física é sempre válido. Hoje, só fica parada quem
quer!!!